マンションでの断水は「飲み水が足りない」ことばかりが注目されがちだが、実は見落とされやすいのが口腔ケアだ。水や食料の確保を優先するあまり後回しにされがちなこの分野は、特に高齢者がいる世帯では命に関わる問題になり得る。この記事では、断水時になぜ口腔ケアが重要なのか、そして水を使わずにできる備えを紹介する。
なぜ断水時の口腔ケアが重要なのか
避難生活では水分不足・食生活の偏り・疲労・強いストレスが重なり、口の中を洗い流す唾液の分泌が低下する。唾液が減ると口内細菌が爆発的に増殖し、加齢で嚥下機能や咳反射が低下している高齢者では、就寝中に無自覚のまま菌を含む唾液が気管に流れ込む「不顕性誤嚥」が起こりやすくなる。阪神・淡路大震災では、震災を生き延びた高齢者のうち4人に1人が肺炎（多くが誤嚥性肺炎）で亡くなったという記録が残っている。一方、毎日の口腔ケアで肺炎の発症率が下がることも研究で示されている。
（出典：かわべ歯科「災害時の歯磨きはどうする？水や歯ブラシがないときの口腔ケアと防災用品」／サンスターサステナビリティCLIP「災害時の避難所で、誤嚥性肺炎が多発したワケ。」／公益財団法人 長寿科学振興財団「水を使わない口腔ケア」）
水がほとんどない・全くないときの実践法
- 少量の水（大さじ2杯＝約30mL）で磨く：コップの水で歯ブラシを濡らして磨き、汚れたらティッシュで拭き取って再度濡らし、最後に残った水を数回に分けて少しずつすすぐ。一度に大量の水で1回すすぐより、少量で複数回すすぐ方が汚れが薄まる
- 歯磨きシート・湿らせたガーゼで拭き取る：水が全くない場合は、口腔ケア用ウェットティッシュや歯磨きシートを指に巻いて歯・歯ぐき・舌を拭う。一般のウェットティッシュは口腔内使用不可のものもあるため表示を確認する
- 液体歯みがきを使う：すすぎが不要、またはごく少量の水で済むため断水時に強い味方になる。ただし飲み込む力が弱い方・うがいができない小さな子どもには使わない
（出典：かわべ歯科「災害時の歯磨きはどうする？」／福岡市防災・減災マニュアル的資料「防災グッズで本当に必要なものリスト」）
紹介商品：サンスター GUM デンタルリンス レギュラータイプ ハーブミントタイプ 1300ml
GUMデンタルリンスは薬用成分CPC（塩化セチルピリジニウム）で歯周病菌を殺菌するマウスウォッシュで、すすぎ不要または少量の水で使える液体歯みがきタイプとして長年市販されている定番品。1300mlの大容量サイズは「過去1か月で1,000点以上購入」の実績があり定番の売れ筋。レビューでは、口に含んで歯ブラシで磨く用途に加えて「歯磨き後・歯磨きができないときの口すすぎ」用途でも使われている点が挙げられている。大容量のため、日常使いしながら備蓄分を切らさない「ローリングストック」にも向いている。
一方、刺激が強いと感じる声もあり、刺激が苦手な方や子ども向けにはノンアルコールタイプを選ぶべきという指摘がある。また、飲み込む力が低下している人や、うがいができない小さな子どもには使用を避けるよう製品側も案内している。1300mlは自宅据え置き向けのサイズで、持ち出し袋に入れるなら小容量タイプの方が扱いやすい点にも注意したい。
断水時に「歯ブラシは磨けても口をすすぐ水がない」という場面で使える製品。ただし対象年齢・体調によって使えない人がいる点は要注意で、高齢者・要介護者がいる世帯では歯磨きシートや保湿ジェルとの併用も検討したい。
特に注意したい人 — 高齢者・要介護者のいる世帯
水で口をすすぐ力が弱っている高齢者・要介護者に無理に水ですすがせると、菌を含んだ水を誤嚥するリスクがかえって高まる。専門家が提唱する「水を使わない口腔ケア」は、流動性の低い口腔ケア用ジェルで汚れを軟化させて拭き取る・吸引するという方法で、乾燥した粘膜を強くこすらないこと、ジェルは薄く伸ばして使うことが注意点として挙げられている。唾液の分泌を促す唾液腺マッサージや口の体操も、水を使わないケアを補う手段になる。
（出典：公益財団法人 長寿科学振興財団「水を使わない口腔ケア」）
状況別のおすすめ
- 元気に動ける成人・少量の水は確保できる → 少量の水での歯みがき＋液体歯みがきの併用
- 水が全くない → 歯磨きシート・湿らせたガーゼでの拭き取り
- 高齢者・要介護者がいる世帯 → 「水を使わない口腔ケア」（保湿ジェル・スポンジブラシ）を平時から用意し、家族が手技を知っておく
※本記事は生成AIによる情報の要約・整理を含みます。実際の使用にあたっては、必ず製品の表示・添付文書をご確認ください。当サイトはAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
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